Categories
ఎంత మంచి అంశమైన అతిగా దాని జోలికి వెళ్ళకుండా ఉంటేనే మంచిది. అతి ఎప్పుడూ అనర్ధదాయకమే త్వరగా నజుగ్గా అయిపొతాం అనుకుని అదే పనిగా విభిన్న వర్కవుట్ పద్దతులను అనుసరిస్తూ వుంటే దాని వల్ల హాని జరుగుతుంది. వారానికి ఐదు రోజులు, ౩౦-45 నిమిషాల పాటు బ్రిస్క్ వాక్ చేస్తే చాలు. అంతకంటే ఎక్కువ వత్తిడితో బ్రిస్క్ వాక్ చేస్తే వ్యతిరేక ప్రభావం ఉంటుందంటారు నిపుణులు. మోడరేట్ వర్కవుట్ల తర్వాత ఇమ్యునిస్టం పూర్తిగా రికవర్ కావటానికి 72 గంటల సమయం పడుతుంది. వర్క్ ఔట్ షెడ్యుల్ కు చాలినంత రికవరీ సమయం కేటాయించాలి. దీని వల్ల కల్న్దరాళ్ళు రిలాక్స్ అయ్యేందుకు అవకాశం వస్తుంది. ఇమ్యూన్ సపోర్టింగ్ పోషకాలు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఆహారం ద్వరా తీసుకోవాలి. విటమిన్-సి అధికంగా వుండే పదార్ధాలు తీసుకోవాలి.
