చీకటి చాలా ముఖ్యం

నిద్రించే సమయంలో చుట్టూ చీకటి గానే ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు. లైట్ వెలుగులో నిద్రపోతే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరు మందగిస్తుంది. శరీరంలో నిద్రించేందుకు తోడ్పడే మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి శాతం తగ్గుతుంది. వెలుతురు ప్రభావంతో మెదడులో న్యూరో మీటర్లు సమతుల్యత కోల్పోయి భావోద్వేగ నియంత్రణ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.ప్రశాంతంగా నిద్రించాలంటే,శరీరం, పూర్తి విశ్రాంతి పొందాలంటే చీకటి గది లోనే నిద్రపోవాలి.