శాకాహారం లో ప్రొటీన్లు

ఫిట్ నెస్ కోసం వ్యాయామం చేసే సమయంలో మాంసాహారం మాత్రమే కండరాలకు పటుత్వం వస్తుందనుకుంటే పొరపాటే అంటున్నారు అధ్యయనకారులు. శాకాహారం లో ప్రోటీన్ల కోసం గింజలు, ధాన్యాలు, పాల పదార్థాలు, మిల్మేకర్,కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చీజ్ అలాగే బ్రకోలీ పాలకూరల్లో కూడా తీసుకోవచ్చు. బాదాం, పిస్తా, వేరుశెనగ, గింజల్లో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. పాలు కంప్లీట్ ప్రోటీన్ సోర్స్ కింద పరిగణిస్తారు.