విటమిన్ల లోపంతో ఎన్నో రకాల అనారోగ్యాలు వస్తూ ఉంటాయి.పోషకాహార లోపం వల్లనే చుండ్రు సమస్య వేధిస్తుంది అంటారు డాక్టర్లు.వారానికి రెండు సార్లైనా ఆహారంలో చేపలు తీసుకోవాలి వెంట్రుకలు ఊడిపోవటం కూడా విటమిన్ ల లోపమే.ఇది బి-విటమిన్ తీసుకుంటే జుట్టు రాలటం తగ్గుతుంది. పాలకూర బచ్చలి కూర తినాలి.తీసుకొనే పదార్థాల లోని విటమిన్లు ఇతర పోషకాలు శరీరం శోషించుకోవాలి అంటే ప్రతి రోజూ యాపిల్ సిడర్, వెనిగర్ ఓ స్పూన్ తీసుకోవాలి .పుల్లని సిట్రస్ పండ్లు తీసుకుంటే చర్మం కందిపోకుండా, తేజస్సుతో ఉంటుంది. అరటిపండు అవకాడో తింటే కండరాల నొప్పులు రావు అరుగుదల లోపం ఉంటే పేగులకు సంబంధించిన సమస్యగా భావించి పీచు, మెగ్నీషియం తగ్గింది అని గ్రహించాలి.యాపిల్స్ బ్రోకోలీ తినాలి.

Leave a comment