Health tips
ఔషధం వంటిది క్యాప్సికం
క్యాప్సికం ఎన్నో అనారోగ్యాలకు ఔషధం వంటిది అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు క్యాప్సికమ్ లోని యాంటీ ఇన్ ఫ్లలమేటరీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడతాయి.వీటిలోని కెరోటినాయిడ్స్ లైకోపిన్ గర్భ మూత్రాశయ క్లోమ క్యాన్సర్ ముప్పు నియంత్రిస్తుంది. క్యాప్సికం క్యాటరాక్ట్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారినపడకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. క్యాప్సికమ్ లో అధికంగా ఉండే విటమిన్- సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది శరీరం ఇనుము ను గ్రహించేలా చేస్తుంది.
ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త
వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత వల్ల శరీరంలోని నీరు చెమట రూపంలో పోతూ ఉంటుంది. ఆ నీటితో పాటు ఖనిజ లవణాలు కూడా పోతాయి.ఆ నీటిని భర్తీ చేసుకునే లాగా ఆహారం ఉండాలి. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి వడదెబ్బ తగలడం కళ్లు తిరగడం కళ్లు తిరగడం వంటివి జరుగుతాయి.. ప్రతిరోజు మూడు లీటర్ల వరకు నీరు మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్ళు, నిమ్మరసం భోజనంలో సాంబారు వంటివి తీసుకోవాలి పుచ్చ, కర్బూజా, ద్రాక్ష వంటి పండ్లు రోజుకు ఒకటి రెండు […]
మునగాకులో కాల్షియం
ఎన్నో ఆకుకూరల్లో ఉండే ఇనుము కంటే ఎన్నో రెట్లు ఎక్కువగా ఒక్క మునగాకు లో దొరుకుతుంది క్యారెట్ ల కంటే పది రెట్లు ఎక్కువగా విటమిన్ ఎ ఇందులో ఉంటుంది పాలలో కంటే ములగాకు లో ఉండే కాల్షియం పదిహేడు రెట్లు అధికం. పిల్లల ఆహారంలో మునగాకు చేరిస్తే ఎముకల బలం పెరుగుతుంది. గొంతుకు సంబంధించిన నొప్పి దగ్గు శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు ఒక కప్పు వేడి వేడి మునగాకు సూప్ తో పోతాయి. శరీరంలోని వ్యర్ధాలను తేలికగా […]
సూపర్ డైట్
సమృద్ధిగా పోషకాలను లభించే ఆహారంగా ఒక సర్వేలో మెడిటేరియన్ డైట్ ముందు నిలిచింది.ఈ డైట్ లో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది బరువు పెరగరు మధుమేహం కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. రోజు పండ్లు కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్ ను తీసుకోవాలి.పాల ఉత్పత్తులు మితంగా ఉండాలి వారంలో రెండు సార్లు చేపలు, గుడ్లు, బీన్స్ తప్పనిసరిగా తినాలి. రెడ్ మీట్ కూర మితంగానే తీసుకోవాలి బాదం, వాల్ నట్స్, జీడిపప్పు, పిస్తా పప్పులు మితంగా తినాలి. విత్తనాల్లో సన్ ఫ్లవర్ […]
ఇది ఆరోగ్యకర శైలి
ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి కోసం పప్పు ధాన్యాలు, తృణ ధాన్యాలు సమస్థాయిలో తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు సెలబ్రెటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ రుజుతా దివేకర్. వంటకు ఉపయోగించే ముందు పప్పుధాన్యాలు మొలకలు వచ్చేంతవరకు నాననివ్వాలి అప్పుడు వాటిలోని యాంటీ న్యూట్రీ యంట్లు తగ్గుతాయి.పప్పు ధాన్యాల లో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలను పెంచేందుకు వాటిని తృణధాన్యాలతో కలిపి వండాలి ఐదు రకాల పప్పు ధాన్యాలు చిరుధాన్యాలు లెగ్యూమ్ జాతి గింజలు అయిదు రూపాల్లో నెలలో తప్పనిసరిగా తినాలి ఇలా చేస్తే శరీరానికి […]
నిండుగా పోషకాలు
పోషకాలతో నిండిన వాల్ నట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాల మేలు చేస్తాయి. వీటిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పొడి దగ్గుకు కీళ్లనొప్పుల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి. వేయించిన వాల్ నట్స్ ప్రతి రోజు తింటే శరీరం దృఢంగా మారుతుంది. వాల్ నట్స్ పొడి లేదా పేస్టు ను పాలతో కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసుకోవాలి ఈ ప్యాక్ మలినాలు తొలగించి మొహానికి మెరుపునిస్తుంది. వాల్ నట్స్ నూనెలో వేయించి రుచికోసం కొద్దిగా చక్కెర పొడి కలిపి తింటే […]
ఇది మాట్లాడే సమయం
సాంకేతికంగా ప్రపంచం ఎంతో పురోగతి సాధించింది. కానీ పిరియడ్స్ విషయంలో ఆ సమయంలో వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత విషయంలో అమ్మాయిలను మహిళలను ఎడ్యుకేట్ చేసే పద్ధతులు ఏవి లేవు అంటూ తాప్సీ తన ఇంస్టాగ్రామ్ లో ఒక వీడియో షేర్ చేశారు.మహిళలు బహిష్ఠు సమయంలో సాంప్రదాయ శానిటరీ పాడ్స్ ఉపయోగించడం వల్ల వచ్చే పిరియడ్ రాషెస్ చర్మం రంగు మార్చేసి జీవిత కాలం నల్లగా మచ్చలు మిగులుస్తాయి.ఇలాంటి ఎన్నో సమస్యల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడక పోవటం వల్ల దానికి […]
ఈ నీళ్లలో పోషకాలు
బియ్యం కడిగేసి ఆ నీళ్లు పార పోస్తాము. కానీ ఆ నీళ్లలో ఔషధతత్వాలు ఉన్నాయి అంటారు ఆయుర్వేద వైద్యులు. మొదటిసారి కడిగిన నీళ్లని కడుగు నీళ్ళు అంటారు. ఇది పోషకాలు ద్రవపదార్థం ఇందులో తవుడు తాలూకు పోషక విలువలు లభిస్తాయి.ఈ మధ్య కాలంలో ప్రతి ఒక్కరిలో విటమిన్ డి విటమిన్ బి లోపం కనిపిస్తోంది. ఈ బియ్యం కడుగు నీళ్ళు లో ఈ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ నీళ్ళు రోజువారీ తాగితే మూత్రకోశ వ్యాధులు రావు. […]
ఇది నొప్పులకు మందు
ఆవాలు ఆవపిండి ఎన్నో రకాల వంటకాల్లో వాడుకొంటారు. ఇవి శరీరం లోపలి ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో శరీరంపై భాగంలో నొప్పులకు అలసిన కండరాలకు మంచి మందులా పని చేస్తాయంటున్నారు వైద్యులు. స్నానం చేసే నీళ్లలో రెండు స్పూన్ ల ఆవపొడి,కొద్దిగా ఎప్సమ్ సాల్ట్ నీళ్లలో వేసి ఆ నీళ్ళతో స్నానం చేస్తే నొప్పులు పోతాయి. ఆవాల్లో వుండే సల్ఫర్ శరీరం పై చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లను రానివ్వదు నొప్పి,వాపును తగ్గిస్తుంది. చర్మం లో రక్త ప్రసరణ బాగా […]
ఇదే ప్రత్యామ్నయం
ఉప్పు వాడకం పరిమితంగా ఉంటేనే ఆరోగ్యం అంటారు. ఉప్పుకు కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలున్నాయి. ప్రతి ఇంట్లో టేబుల్ సాల్ట్ పేరుతొ వాడేది అయోడైడ్ సాల్ట్ దాన్ని రోజు మొత్తంలో 150 మైక్రోగ్రాములకు మించనివ్వరాదు. కోషర్ సాల్ట్ పొడవాటి పలుకుల రూపంలో ఉంటుంది. ఈ ఉప్పులో అదనంగా అయోడిన్ కలపరు. కోషర్ సాల్ట్ ను 2300 మిల్లీగ్రాములు వరకు తీసుకోవచ్చు ఇక సీ సాల్ట్ లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, క్యాల్షియం, ఐరన్, జింక్, అయోడిన్ వంటి వేర్వేరు ఖనిజ లవణాలు ఉంటాయి.ఇది […]
పదేళ్లు వాడొచ్చు
హార్వర్డ్ విద్యార్థి ఇరాగుహ అసన్ పేరుతొ పర్యావరణ హిత నెలసరి కప్స్ తయారీ మొదలుపెట్టారు.ఇవి పదేళ్ల పాటు వాడుకోవచ్చు నెలనెలా వాడుకొనే నెలసరి సానిటరీ పాడ్స్ కు బదులుగా వీటిని ఉపయోగించవచ్చు ఈ మేన్స్ స్ట్రువల్ కప్స్ అమ్మకాలు బెలాకు ట్రస్ట్ నిర్వహిస్తోంది. ఒక్క కప్ 1800. అమ్మకాలు పై వచ్చిన లాభం తో పెద మహిళలకు వీటిని ఉచితంగా ఇస్తారు. ఈ ఆలోచనకు గాను ఇరాగుహ విశ్వవిద్యాలయం అందించే వార్నర్ ఫెలోషిప్ అందుకొంది.
ఎండలో కాసేపు ఉంటే
ఉదయం ఎండలో పదిహేను నిముషాలు ఉండగలిగితే ఎవరికి వాళ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసుకున్నట్లే అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎండ కారణంగా చర్మం పై పొరలోని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ చురుగ్గా మారి రక్త నాళాలను వెడల్పుగా చేస్తుంది. దీనితో రక్తప్రసరణ మెరుగై బీపీ తగ్గేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. నిద్రలేమితో బాధపడే వారు కాసేపు ఎండలో ఉంటే వారిలో నిద్రకు కారణమయ్యే మెలటోనిన్ స్రావం పెరుగుతుంది విటమిన్-డి కేవలం ఎముకల కే కాదు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచటం ద్వారా మధుమేహం […]
రన్నింగ్ కంటే బెస్ట్.
స్కిప్పింగ్ రోప్ చేతిలో వుంటే మీమాట వింటుంది అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. జంక్ ఫుడ్ ఫ్యాట్ ను కరిగించే శక్తి స్కిప్పింగ్ కే ఎక్కువ అంటున్నారు. ఇది బెస్ట్ కార్డియో వ్యాయామం గుండె వేగం పెరగడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ వేగం పుంజుకుంటుంది. స్కిప్పింగ్ తో శరీరం మొత్తానికి వ్యాయామం అందుతుంది. గంట సేపు వ్యాయామం చేస్తే 1300 క్యాలరీలు కరుగుతాయి. దీని వల్ల బ్యాలెన్స్, కొ ఆర్డినేషన్, నడక తీరు మెరుగావ్వుతాయి. అందుకే అద్లెట్లు, రన్నర్లు […]
వందడుగులు వేస్తే మంచిది.
పగలంతా పని తీరిక లేని పని, ఇక రాత్రి భోజనం అనగానే వాళ్ళు తేలిపోయి హాయిగా నిద్ర పోదామనిపిస్తుంది. కానీ ఇలా తినగానే పక్కపైన వాలిపోవడం మంచిది కాదంటున్నారు ఎక్స్ పార్ట్స్. భోజనం చేసాక కనీసం వంద అడుగులైనా లెక్కపెట్టి వేస్తేనే మంచిదట. హాయిగా తినేసి పడుకోవడం అనారోగ్య కరంగా ఈ అడుగులు నెమ్మదిగా వేసినా చాలు. ఇలా కొద్ది దూరం నడవడం వల్ల భుక్తాయాసం వుండదు పైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం కుడా సాధారణంగా నడకను ఒక […]
అన్ని నీళ్ళు తగనక్కరలేదు.
రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలని, నీళ్ళ వల్లనే చర్మానికి సౌందర్యం వస్తుందనీ, ఇలా నీళ్ళ వల్ల ఉపయోగాలు ఎప్పటి నుంచో చదువుతున్నాం. అయితే ఇవన్నీ నిజం కాదు అంటున్నాయి కొత్త పరిశోధనలు మనం తీసుకునే ఆహార పదార్ధాల ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన నీరు అందుతుందని, వీటితో పాటు దాహం వేసిన సమయంలో తాగే నీటి తో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా తప్పించుకోవచ్చని చెప్పుతున్నారు. నీరు పడకుండా తప్పించుకోవచ్చునని చెప్పుతున్నారు. నీరు తాగడం వల్ల చర్మ కాంతులు […]
బరువు పెరిగితే బిడ్డకు సమస్య.
తల్లి కావాలనుకున్న యువతులు బరువు పెరగకుండా చూసుకొమ్మంటున్నారు స్వీడన్ కు చెందిన పరిశోధకులు. తాము ఉండవలసినంత బరువే ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు. ఉండవలసిన దాని కన్నా ఎక్కువ బరువు వుంటే పుట్టే పిల్లల్లో 3.5 శాతం మందికి పుట్టుకతోనే కొన్ని సమస్యలు వుండే అవకాశం వుందని పరిశోధన సారాంశం. BHE ఉండవలసిన దానికంటే ఎక్కువ వుంటే, పుట్టే పిల్లల్లో గుండెజబ్బులు, కాళ్ళు చేతులు ఆకారాలు, జీర్ణ వ్యవస్థ పూర్తిగా రుపొందకపోవడం తో పాటు కొన్ని […]
కొద్ది పాటి వ్యాయామం తోనూ ఆరోగ్యమే.
వారంలో ఐదు రోజులు ఎరోబిక్స్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయాని ఎక్స్ పోర్ట్స్ చెప్పుతున్నారు. కానీ ఎక్కువ కాదు. కొంత సేపు వ్యాయామం చేసిన జీవకాలం పెరుగుతుందని తాజా పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. రోజుకు ఓ గంట సేపు బ్రిస్క్ వాక్ చేసే వాళ్ళు చేయని వాళ్ళ కంటే నాలుగున్నరెళ్ళు ఎక్కువ కాలం జీవించారని అమెరికన్ పరిశోధకులు గుర్తించారు. అలాగే తక్కువ యాక్టివిటీ వున్నా వాళ్ళు వారంలో 75 నిముషాలు అంటే రోజుకు కేవలం పడే పది నిముషాలు […]
ఆహారాన్ని బట్టే చక్కని రూపం.
ఎంతో మందిని చూడగానే సరైన తీరులో వంపు సొంపుల శరీరంతో చూడగానే ఆకట్టుకునే రీతిలో, హుండానంతో చాలా ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తారు. అలా వున్న వాళ్ళు జిమ్లో గంటల తరబడి సాధన చేసి తయ్యారైన శరీరాన్ని సాధిమ్చారనుకోంటే పొరపాటే. చక్కని రూపం ప్రాధమికంగా రూపం దిద్దుకునే వంట ఇంటిలో చేసే పదార్ధాల మీద మాత్రమే. ఆ తర్వాతనే ఏ జిమ్లో మెరుగులు పెట్టుకొన్నా సరైన ఆహారం అందకపోవతే శరీరానికి ఏమిచ్చినా రూపం రానే రాదు. తగినంత శక్తిని ఇచ్చే […]
బుజ్జి కుక్కతో ఆరోగ్యం అద్భుతం.
బుజ్జి కుక్కను పెంచుకోండి. ఆరోగ్యం అద్భుతంగా ఉంటుందంటున్నారు వైద్యులు. పొద్దుటూ కుక్కను తోడుగా తీసుకుని దాని వెనకాలే నడుస్తూ పరిగెడుతూ కదులుతూ వుంటే జాయింట్లు చుట్టూ గల కండరాళ్ళు బలోపేతం అవుతాయి. జాయింట్లపై వత్తిడి తగ్గిపోతుంది. పెంపుడు జంతువులు ముఖ్యంగా కుక్కను పెంచుకునే వారు ఆర్దారైటీస్ నయం చేసుకోగలదని ఇటివల ఒక పరిశోధన లో గుర్తించారు. ముఖ్యంగా మీనియేచర్ స్కాంజర్స్,బాక్సర్స్, గోల్డెన్ రిట్రీవర్స్, బీజ్లీవ్, శక్తి వంతమైన బ్రీడ్స్ అని పరిశోధనలు చెప్పుతున్నాయి. ఇవి జీవితాన్ని పరిరక్షిస్తాయి. […]
అచ్చం ‘అవకడో’ లాగే ఆరోగ్యం ఇస్తాయి.
అవకడోలను సూపర్ ఫుడ్స్ అంటున్నారు. ఇవి చాలా ఖరీదైనవి, అన్ని చోట్లా దొరకవు. మరి వీటికి ప్రత్యామ్నాయం ఇక్కడ సులువుగా దొరికేవి ఎమీ ఉండవా అన్న ప్రశ్నకు సమాధానం కొబ్బరి లేదా వర్జిన్ కోకోనట్ ఆయిల్ వాడమని ఉడికించిన పాలకూర, కివిలు కూడా అవకాడోల్లాంటివే. అవకాడోలో అత్యధిక ఫ్యా ట్ వుంటుంది. ఇది ముఫా అంటే మంచి కొవ్వు, అలాగే యాంతోసియాన్లనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ గుండె జబ్బులు కాన్సర్ల ముప్పు నుంచి కాపాడతాయి. దృష్టికి ప్రయోజనం కలిగించే […]