Categories
ఎంతోసేపు టీవి చూసి ,పుస్తకాలు చదివి ,కంపూట్యర్ ముందు వర్క్ చేసుకొని రాత్రి వేళ చాలా ఆలస్యంగా భోజనం చేయటం వెంటనే నిద్ర పోయేందుకు ప్రయత్నం చేస్తారు. కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఆహారం అరగక జీర్ణ సంబంధిత అనారోగ్యాలు కలగటం ఒకటి.అలాగే ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే ఎండోక్లైమ్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందనీ అంటారు. 1.3 మిలియన్ల మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో రాత్రి వేళ నిద్ర తక్కువైతే జీవన ప్రమాణం కూడా తక్కువగానే ఉంటుందని తేలింది. రాత్రి ఎనిమిది గంటలకే భోజనం ముగించి పదినిమిషాలు నడిచి సాధ్యమైనంత త్వరగా నిద్రపోతేనే మంచిదంటున్నాయి అధ్యయనాలు.
