మెనూ మార్చండి

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారంలో మెనూలో మార్పులు ఉండాలి. జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తా, ఖర్జూరం, డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే శరీరానికి ప్రోటీన్లు అంది బరువు తగ్గొచ్చు. ఆకుకూరలు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, మెనూలో ఉండాలి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఉడకబెట్టిన కోడిగుడ్డు తినాలి ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే చేపలు తినాలి. బీన్స్, ఆలు వంటివి తక్కువ నూనెతో తక్కువ తినాలి మిగతా అన్ని సరైన సమయంలో తింటూ వ్యాయామం చేయాలి.