Categories
జుట్టు రాలకుండా ఆరోగ్యంగా మెరుస్తూ ఉండాలి అనుకుంటే బి విటమిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎముకలకు బలాన్ని ఇచ్చే కాల్షియంతో పాటు కురులకు ఆరోగ్యం ఇచ్చే బయోటిన్ కూడా దొరుకుతుంది. పాలకూర,పప్పు ధాన్యాలు బీన్స్,బాదాం,పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో బి విటమిన్ ఉంటుంది.బ్రౌన్ రైస్,ఓట్స్, చేపలు వీటితో పాటు విటమిన్ సి ఉండే నిమ్మ, నారింజ పండ్లు తినాలి ఇవన్నీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉంటే జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
