ఆహారం చాలా ముఖ్యం

జుట్టు రాలే సమస్యకు తలపైన రాసుకునే నూనెల కన్నా తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే చికెన్, చేప,గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, పప్పు ధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఐరన్, జింక్, సెలీనియం తదితర ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండే మటన్, రొయ్యలే కాదు కందులు, పెసలు, మినుములు, బాదం, వాల్ నట్స్, అవిసె గింజలు ఎక్కువగా తినాలి. విటమిన్ డి కోసం వైద్యుల సలహాతో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలి బాగా నిద్రపోవాలి.