వెన్ను నొప్పి రాదు

సాధారణంగా కూర్చునే విధానం సరిగా లేకపోతే వెన్ను సమస్యలు అధికమవుతాయి. ప్రతిరోజు కూర్చుని నిలబడటం ,సైకిల్ తొక్కటం వంటి సరళమైన జీవనశైలి మార్పులు వెన్ను సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ఫోన్ లో మాట్లాడే సమయంలో పొత్తికడుపు బిగుతుగా ఉంచాలి. భుజాలు గుండ్రంగా ఉంచాలి. బ్యాక్ సపోర్ట్ లేకుండా నిటారుగా ఉండాలి మొబైల్ ని కంటికి సమానమైన దూరంలో ఉంచాలి. వీపు నిటారుగా ఉంచాలి. హై హిల్స్ వీలైనంత తక్కువ సమయం వాడటం, ఎక్కువ సమయం ఒకే భంగిమలో కూర్చోవటం నిల్చోవడం కాకుండా శరీరాన్ని అప్పుడప్పుడూ కదిలించటం కంప్యూటర్ టీవి వంటివి చూసేప్పుడు, లేదా టేబుల్ మీల్స్ చేసేప్పుడు సరైన ఎత్తులో ఉంచుకోవటం ద్వారా మెడపై భారం లేకుండా చేయాలి.