ఉదయపు ఆహారం

కొన్ని ఆరోగ్యాన్నిచ్చే స్మూతీలు అల్పాహారంలో భాగంగా చేస్తే రోగనిరోధకత తో పాటు కావలసిన పోషకాలు అందుతాయి. అరకప్పు ఫ్యాటీ లేని పెరుగు ఒక నారింజ.,. కాస్త పసుపు కలిపి ఇవ్వవచ్చు పాలకూర, పుదీనా తో పోషకాలు తో కూడిన స్మూతీ తయారు చేయచ్చు. కివి, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు, పెరుగు విటమిన్లతో కూడిన మంచి రసం తయారు చేయచ్చు. అవకాడో, లైమ్ జ్యూస్, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, నిమ్మరసం జ్యూస్ కూడా శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగం.