Categories
బరువు తగ్గాలి అనుకొంటే ఆహారంలో బఠాణి,కాలిఫ్లవర్ జమ ను చేర్చుకోమంటున్నారు. జామ పండు టిఫిన్ తిన్న తరువాత తీసుకొంటే సరిపడా కేలరీలు పీచు,విటమిన్-సి పుష్కలంగా అందుతాయి. రోజు కప్పు కాలిఫ్లవర్ ని ఏ రూపంలో తీసుకొన్న మంచిదే దీనిలో రెండు గ్రాముల పీచు,విటమిన్లు మాంసకృత్తులు,ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. బఠానీలు ఉడికించి సలాడ్స్ కూరల్లో కలిపి తినవచ్చు కాస్త మెత్తబడే దాకా ఉడికించి ఉప్పు జల్లి తీసుకోవచ్చు.
