నాననిచ్చి తింటే మేలు

పొద్దున్నే వ్యాయామం చేసేవాళ్లు రాత్రుళ్ళు నానబెట్టిన కొమ్ము శనగలు తినమంటున్నారు. వీటిలో కార్బోహైడ్రేడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది. వీటిని నాన్న పెట్టడం వల్ల వాటిలోని గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తగ్గుతుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయి నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఫైబర్ ఎక్కువ కనుక త్వరగా ఆకలి వేయదు. ఈ సెనగల్లో ఉండే ప్రోటీన్ కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడు పడుతుంది. వాటిని కాస్త వేయించి ఉప్పు వేసి తినొచ్చు.