శీతాకాలపు ఫలం

ఎన్నో పోషక విలువలు ఉన్నా సీతాఫలాలు ఈ సీజన్ లో బాగా దొరుకుతాయి. వాటిలో ఐరన్, ఫాస్పరస్ జి6, జి3 లతో పాటు మెగ్నీషియం ఫైబర్ విటమిన్లు సి, ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల పండ్ల గుజ్జు లో 1.6 గ్రాములు కొవ్వు 26.7 క్యాలరీల శక్తి 2.4 గ్రాముల పీచు ఉంటుంది. ఒక పండు 50 బాదం పప్పు తో సమానం. చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది. మధుమేహం ఉన్న ఈ పండు హాని చేయదు.